Kanser Geçmişi Olan Kişilerin Barsak Mikrobiyomuna Çok Daha Fazla Özen Göstermesi Gerekir
Dr. Elçin Yıldırım Mizrahi
Kanser geçmişi olan bireylerin bağırsak mikrobiyomuna ekstra özen göstermesi gerekir. Sağlıklı ve dengeli bir mikrobiyom, bağışıklık sistemini güçlendirerek genel sağlığı destekler ve kanser sonrası iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir.
Bağırsak sağlığını korumak ve geliştirmek için öneriler:
İltihap önleyici ve çeşitli bir diyet uygulayın. Sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynaklarını içeren bir beslenme düzeni oluşturun.
- Prebiyotik ve probiyotik açısından zengin yiyecekler tüketin. Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente gıdalar bağırsak dostudur.
- Gereksiz antibiyotiklerden ve antibakteriyel ürünlerden kaçının. Bağırsak florasını bozabilecek gereksiz ilaç kullanımına dikkat edin.
- Dinlenmenin ve rahatlamanın gücünü hafife almayın. Stres, bağırsak sağlığını doğrudan etkileyebilir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve kaliteli uyku önemlidir.
- Hareket edin. Düzenli egzersiz bağırsak mikrobiyotasını olumlu yönde destekler.
- Bağırsağınızı probiyotiklerle yeniden aşılayın. Kaliteli takviyeler veya doğal yollarla bağırsak dostu bakterileri artırın.
- Bağırsak astarınızı koruyun. Kemik suyu, omega-3 yağ asitleri ve L-glutamin gibi besinler bağırsak duvarını güçlendirebilir.
- Çevresel toksinlere maruziyeti en aza indirin. İşlenmiş gıdalardan, ağır metallerden ve toksik kimyasallardan uzak durun.
Bağırsak mikrobiyomunu güçlendirmek, sadece sindirim sağlığı için değil, bağışıklık, beyin fonksiyonları ve genel yaşam kalitesi için de kritik bir adımdır.
